كيف تتعامل مع الضغط النفسي بذكاء

🧠 كيف تتعامل مع الضغط النفسي بذكاء؟

في زحمة الحياة اليومية وضغوطها، كثير من الناس ينسون أهم عنصر في الصحة العامة: الصحة النفسية.
الإجهاد المستمر قد يؤدي إلى مشاكل جسدية، قلق دائم، وحتى علاقات متوترة.
لكن التعامل مع التوتر ممكن يكون أسهل مما تتوقع، فقط إذا اتبعت خطوات بسيطة وعملية.

إليك 5 طرق فعّالة تخفف التوتر وتسترجع هدوءك:

1. رتّب أولوياتك

لا تحاول تسوي كل شيء في وقت واحد. حدد المهم والعاجل، وابدأ فيه. الشعور بالتحكم يقلل التوتر.

2. خذ وقتك لنفسك

15 دقيقة يومياً بدون جوال أو مهام كافية تعيد توازن أعصابك. هذا وقتك، لا تتنازل عنه.

3. تحرك!

حتى لو مجرد مشي 20 دقيقة. النشاط البدني يفرز الإندورفين، هرمون يرفع المزاج ويقلل القلق.

4. نظّم نومك

نوم غير منتظم يزيد التوتر. نام في وقت ثابت وابعد الأجهزة قبل النوم. عقلك يحتاج يرتاح.

5. تكلم

لا تكتم مشاعرك. الكلام مع شخص ترتاح له أو حتى كتابة أفكارك يقلل الضغط بشكل كبير.

💡 نصيحة أخيرة:
لا تبحث عن الكمال، ابحث عن التوازن. العقل المرتاح أهم من جدول مزدحم.